MARCHE MEDITATIVE

La marche méditative appelée  "Breath Walk" associe la marche et le Pranayama(respiration), pratiqués dans la synchronisation cela permet une transformation personnelle aux niveaux physique, émotionnel, mental et spirituel. Le breathwalk demande de prêter attention à sa respiration, à l'alignement de son corps, à sa manière de marcher. Cette technique de coordonner la respiration et la marche, a trouvé son origine dans le Kundalini Yoga, et a été introduit aux USA par Yogi Bhajan. Idéalement exercé en plein air, le breathwalk convient parfaitement à tous ceux qui ne pratiquent pas le Yoga. Il y a différents types de programmes de marche consciente, selon l'effet souhaité  : vitalité, relaxation, créativité, concentration, humeur… Avec la belle saison c'est le moment de venir découvrir les bénéfices de la marche méditative "Breath Walk".  
Programme pour ce primtemps au départ d'Aurignac:
Le dimanche 5 Juin 10h/12h
Prochaine dates à venir.
Tarif 16€, Tarif réduit 14€


Un programme du breathwalk comprend les 5 étapes suivantes :
         L’éveil : on respire, s’étire et s’allonge afin de réveiller et de stimuler le corps, le mental et l’esprit.
         L’alignement : les premiers exercices de marche permettent de se concentrer sur les mouvements du corps.
         La stimulation : les mouvements de marche et la respiration sont coordonnés de manière harmonieuse. On adopte alors le breathwalk.
         L’équilibre : la cadence de marche baisse. Les exercices d’étirement suivants permettent de se concentrer sur tous les sens.
         L’intégration : lorsqu’on marche à la cadence de l’« innerwalk», un rythme pouvant être adopté lorsqu’on marche lentement ou en restant immobile, les effets des exercices pénètrent dans le système de notre corps.

On distingue différents schémas de respiration – chacun exerçant un effet spécifique sur notre santé. Voici un exemple de respiration qu'on peut trouver dans un programme de Breath Walk :
L’exercice de l’aigle : inspirer et expirer en 4 étapes (4 : 4)

Marchez régulièrement tout en inspirant par le nez en faisant 4 pas, puis expirez par le nez en faisant 4 autres pas. Interrompez votre respiration par une petite pause. Respirez selon ce schéma durant 3 minutes puis continuez de marcher normalement pendant 5 minutes. Répétez cet exercice plusieurs fois. Cet exercice procure énergie et lucidité. Vous pouvez rythmer votre marche sur les sons ancestraux SA TA NA MA en prononçant une syllabe dans vos pensées lors de chaque respiration et lors de chaque pas.

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